Barospine Guide
바로스파인 운동 가이드
바로스파인을 활용한 척추 스트레칭과 체형 교정 운동을 안내합니다. 올바른 자세로 매일 10분씩 실천해보세요.
바로스파인 스트레칭 가이드
기본 스트레칭
바로스파인 홈에 엉덩이를 대고 앉아 천천히 뒤로 누운 뒤, 양팔을 머리 위로 올려 가슴과 어깨의 가동범위를 늘려줍니다. 레벨매트를 목에 대고 무리가 가지 않도록 운동하면 좋습니다.
골반 스트레칭
바로스파인의 하이탑 부분에 한쪽다리를 안쪽으로 접어 양팔은 앞으로 길게 뻗어주고, 반대쪽 다리는 쭉 편 상태에서 미들탑에 대어줍니다. 천천히 상체를 앞으로 숙여주며 골반을 고정합니다.
하체 스트레칭
엉덩이를 하이탑 끝 부분에 놓은 채 바닥에 누워 꼬리뼈를 바닥에 지지한 상태에서 한 발은 바로스파인에, 반대 발은 무릎 위에 올린 채 몸 쪽으로 당겨줍니다.
동영상 가이드
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